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A associer à un régime alimentaire équilibré, les exercices physiques sont incontournables si vous voulez lutter contre la cellulite.
L’organisme est contraint d’utiliser ses réserves en graisses ce qui conduit à l’éradication de la cellulite installée. Ils permettent de tonifier efficacement les muscles et affinent la silhouette. Prévoyez 2 à 3 séances de gym par semaine. Quels sont les exercices à faire pour lutter contre la cellulite et déloger toutes ces zones de graisses disgracieuses ?
Des cuisses sans capitons
Pour faire travailler les cuisses, debout, les jambes écartées, tournez les pointes de pieds à l’extérieur. Descendez doucement en fléchissant les genoux et en gardant votre colonne bien droite. Les pieds doivent rester bien plats au sol. Remontez de la même manière en veillant à respirer correctement. Faites une série de 10. Une variante de cet exercice consiste à écarter les pieds, plus larges que les épaules, les pointes des pieds toujours tournées vers l’extérieur. Ensuite, fléchir un seul genou, remonter, fléchir l’autre genou et remonter en gardant toujours le buste bien droit. Faites 3 séries de 10 pour chaque côté. Prenez une petite pause entre les séries. Ces exercices sont excellents pour raffermir les cuisses et les affiner.
Des fessiers fermes
Pour éliminer la cellulite des fessiers, les exercices ciblés sont indispensables. Mettez-vous à quatre pattes et prenez appui sur vos avant-bras. Gardez votre dos bien droit et montez une jambe sur le côté en la fléchissant légèrement. Serrez les muscles de la ceinture abdominale pour intensifier l’exercice. Faites 3 séries de 10 mouvements pour chaque jambe. Dans la même position, tendre une jambe vers l’arrière et la monter aussi haut que possible avant de redescendre doucement. Gardez le pied bien tendu pendant tout l’exercice. Ne touchez pas le sol entre chaque mouvement. Faire 4 séries de 10 sur chaque jambe.
Un ventre lisse sans cellulite
Pour travailler le ventre, allongez-vous sur le dos, les hanches collées au sol, les jambes bien droites et les bras en croix. Levez les jambes à la verticale et dessinez des ronds – dans un sens puis dans l’autre. Faire 3 séries de 10 pour chaque sens. Toujours allongé sur le dos, les jambes repliées, plantes des pieds collées au sol, levez le bassin et maintenez pendant 5 secondes avant de redescendre. Faire 2 séries de 15 mouvements.
Des hanches fines
Pour éliminer la cellulite logée sur les hanches, allongez-vous sur le côté droit, levez une jambe tendue et décrivez des ronds en l’air. Faites 2 séries de 10 pour chaque côté. Pour un exercice plus difficile, tentez le squat. Tenez-vous debout et écartez bien les pieds. Le mouvement consiste à descendre comme pour s’asseoir sur une chaise imaginaire et de remonter doucement. Faites 4 séries de 15, tous les jours.